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  • U P R I G H T • t e a s e r ✖️ ...taking the movement skills of the classical Pilates mat exercise vertical ⏫ When doing this, it becomes very clea...
  • U P R I G H T • t e a s e r ✖️ ...taking the movement skills of the classical Pilates mat exercise vertical ⏫ When doing this, it becomes very clear that Teaser is not purely an ‘abdominal exercise’. The hip flexor effort to lift the legs is massive, the hip extensor work to actively lower the legs (or in this variation to stand) is crucial, serratus anterior activation wraps the shoulder blades down and around towards the front of the ribs and the scoop back of the abs controls spinal flexion. It’s the coordination of all these that help you to feel that you are moving from your centre... as if the arms and the legs are being both moved and held from your core 🙌🏻 if you just think of Teaser as an abdominal exercise, it may never feel achievable. So give this a go, familiarise yourself with the sensations and apply them to your mat work Teasers and tell me how you feel ☺️
  • 1075 69 4:44 AM Feb 9, 2019

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  • La felicidad está dentro de ti, pero pilates, meditación, danza, ballet y yoga también son felicidad.
  • La felicidad está dentro de ti, pero pilates, meditación, danza, ballet y yoga también son felicidad.
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  • Yoga ⚡🔌
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  • Amo esto 💓💪
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  • Algunos días el yoga y el pilates te atacan 💓
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  • 🤸🏻‍♀️Posturas Invertidas ou Sirsasana
.
Nossa cabeça comporta quase todos os órgãos do sentido, é nosso cérebro é a casa da memória, sabedoria, i...
  • 🤸🏻‍♀️Posturas Invertidas ou Sirsasana . Nossa cabeça comporta quase todos os órgãos do sentido, é nosso cérebro é a casa da memória, sabedoria, inteligência, conhecimento e poder. Para que tudo possa ter um bom funcionamento, precisa-se de uma oferta de sangue e oxigênio em abundância. Essa oferta pode ser adquirida através das posturas invertidas. . As posturas invertidas atuam rejuvenescendo as glândulas pituitária e pineal, assim como as células do cérebro que são responsáveis pelos pensamentos e percepção (As glândulas pituitária e pineal atuam no controle de todo o sistema endócrino, regulando o crescimento, a saúde, a vitalidade e a resistência). . As posturas invertidas ajudam a combater o cansaço e a letargia. Elas revertem a força gravitacional, diminuindo a pressão de bombeamento do coração e aumentando a potência do pulmão. Regula as funções dos rins, fígado, baço, pâncreas, e melhora o sistema respiratório, digestivo e urinário. Aumenta a hemoglobina no sangue e diminui o processo metabólico. Fortalece braços, ombros e punhos, alonga e fortalece abdômen, melhora a sensação de equilíbrio e em poucos minutos, a fadiga vai embora, você se sentirá mais alegre, e com mais energia e disposição. . #sfpilatesithana #pilatesithana #fisioithana #pilateslovers #invertida #pilates
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  • Porque Aulas Avançadas no Pilates?
Em uma classe de avançados (que é o caso dessa turma empenhada!💪) a intensidade da aula é máxima e o grau de di...
  • Porque Aulas Avançadas no Pilates? Em uma classe de avançados (que é o caso dessa turma empenhada!💪) a intensidade da aula é máxima e o grau de dificuldade dos exercícios também. Muitos grupos musculares são recrutados para a execução das posturas fazendo com que aumente ainda mais o grau de força , resistência e potência muscular. Isso propicia um elevado gasto energético além de ser aquela aula que inspira desafio e expira superação!😄 Gostou?! Venha fazer parte de uma de nossas turmas😉 #esseéparaosfortes #muitosdesafios #todasassuperações #PilatesAvançado #pilatesexcelência #espaçofisioexcelência #perdizessp
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