#motywacja Instagram Photos & Videos

motywacja - 1.2m posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • 2,5 roku temu zakładając Instagrama nie sądziłam, że rozwinie się to na taką skalę, że zgromadzę 20 tysięcy osób, że stanę się inspiracją dla Was, ...
  • 2,5 roku temu zakładając Instagrama nie sądziłam, że rozwinie się to na taką skalę, że zgromadzę 20 tysięcy osób, że stanę się inspiracją dla Was, że stworzę grupę, która będzie się wspólnie motywować, dzielić pasją. Z wykształcenia jestem dietetykiem, ale nie chcę być postrzegana jako dietetyk, który daje plan żywieniowy i mówi: "rób co chcesz", "radź sobie".. chcę Was motywować, wspierać, wspólnie szukać dla Was rozwiązań. Pod utratą kilogramów nie kryje się tylko utrata tłuszczu, poprawa parametrów zdrowotnych. Pod tym kryje się walka o lepszą wersję samej siebie, o akceptację, o chęci do życia, o szczęście i radość.. Poprzez to co robię, jak się tym stylem życia dzielę z Wami chcę pokazać, że nie trzeba się głodować żeby być zdrowym, że można jeść pyszności, nie odmawiać sobie smakołyków, a mimo wszystko osiągać cele. Bo o to w tym chodzi! Aby to był przyjemny proces! ZMIANY NA LEPSZE NIE TYLKO CIAŁA, ALE PSYCHIKI. Uwierzcie mi, wiem co mówię..nie dzieliłam się tym z innymi publicznie, ale sama przechodziłam przez zaburzenia odżywiania, przez depresję, byłam uzależniona od jedzenia, to ono mną rządziło, a nie ja nim.. KOSZMAR! TAK BYĆ NIE MOŻE! Czerpmy radość z życia, z tego że mamy najbliższych, że jedzenie jest dla nas, a nie my dla niego! Bądźmy aktywni fizycznie i cieszmy się tymi chwilami! DietByKate wkrótce będzie zespołem.. będzie współpracowała ze mną jeszcze jedna osoba, która jest tak samo empatyczna, chce pomagać innym, ma ogromną wiedzę z zakresu żywienia i treningu. Nie jestem w stanie sama prowadzić bardzo dużej ilości osób, ponieważ chcę być dla Was cały czas.. wiem, że tego potrzebujecie. Jestem dietetykiem, który daje siebie, słucha Waszych potrzeb, analizuje to jakie macie wymagania, żebyście po prostu OSIĄGNĘLI CEL! POKOCHALI SIEBIE <3 Ja Wam w tym pomogę i zadbam o to, aby pod moją marką kryło się to co najlepsze. Nie tylko rozpiska dietetyczna, która będzie tak dopasowana, abyście budzili się rano i nie mogli się doczekać kolejnego posiłku, ale przede wszystkim społeczność którą tworzymy. Tak wiem co czujesz. Jestem dla Ciebie 💗💙 #zaburzeniaodzywiania #dietetyk #motywacja #zdrowystylzycia #historia #ja #metamorfoza #me
  • 71 0 10 hours ago
  • Tak.
.
Cardio na czczo:
.
- pomoże Ci gubić fat szybciej, w szczególności z "opornych" miejsc.
- zwiększy efektywność Twojego dnia.
- poprawi Twoje...
  • Tak. . Cardio na czczo: . - pomoże Ci gubić fat szybciej, w szczególności z "opornych" miejsc. - zwiększy efektywność Twojego dnia. - poprawi Twoje skille w sportach wytrzymałościowych o niskim stopniu intenywności a dużej objętości. . Jeśli umiesz je MĄDRZE wdrożyć. . Możliwie krótko i punktowo: . 1. Trening na czczo lub wykonywany po 3-6h poście (zależnie od posiłku) jest szczególnie zalecany do pozbycia się tłuszczu z opornych miejsc, tj. brzuch, uda i pośladki, czyli tam, gdzie najtrudniej jest się dociąć. Jest to możliwe dzięki poprawie przepływu krwi z większą ilością katecholamin w newralgicznych regionach, co ma wpływ na aktywność receptorów alfa&beta andrenergicznych. 2. Jeśli dzień wcześniej się nie najesz + masz w planie katowanie powyżej 40 minut to rzeczywiście grozi Ci katabolizm. 3. Żeby nie pozwolić się zjeść: bierz HMB (nie BCAA - podbije insulinę co zniweczy chytry plan) + przypilnuj możliwie szybkiego posiłku potreningowego zawierającego min. 30g białka + przynajmniej tyle samo węglowodanów. Albo wejdź na towar. 4. Jest mnóstwo badań, z których można zacytowac fragmenty tj. "trening, który nie został poprzedzony posiłkiem utlenia 23% energii z tłuszczu więcej". To nic nie znaczy. To, że utleniasz energię z tłuszczu nie jest równoznaczne ze spalaniem tkanki tłuszczowej podskórnej. W większości lecisz z tłuszczu śródmięśniowego, otrzewnego i krążącego we krwi. To, że w trakcie treningu na czczo palisz więcej fatu jako paliwa może przełożyć się na jego mniejsze zużycie w późniejszych porach dnia i całość wyjdzie na 0. LICZY SIĘ BILANS ENERGETYCZNY. 5. Ranne cardio może przełożyć się na mniejszy apetyt i wybór zdrowszego jedzenia w ciągu dnia, przez co łatwiej utrzymać deficyt. 6. Ranne cardio zapewni Ci energię i lepszy nastrój na cały dzień oraz pozwoli na jego łatwiejszą organizację. 7. Żeby zmaksymalizować korzyści i minimalizować ryzyko: HMB, yohimbina, synefryna, kofeina. . 📩Jeśli uważasz, że mogę pomóc Ci w osiągnięciu czegokolwiek związanego z budowaniem fizycznej formy to prawdopodobnie masz rację. Napisz. . 💱Jeśli uznajesz post za wartościowy, ciekawy bądź chcesz mnie wesprzeć lub się odwdzięczyć: udostępnij go i/lub prześlij dalej.
  • 15 4 10 hours ago
  • Pizza z kalafiora? Czemu nie? Zdrowy Fast Food zawsze mile widziany :) <3 :) Przepis prosty i smaczny :) Ciasto:
1 większy kalafior
1 jajko
5-10 da...
  • Pizza z kalafiora? Czemu nie? Zdrowy Fast Food zawsze mile widziany :) <3 :) Przepis prosty i smaczny :) Ciasto: 1 większy kalafior 1 jajko 5-10 dag sera mozarella Szczypta oregano, ziół prowansalskich, papryki słodkiej Dodatki: 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego 10 dag startego sera np. mozzarelli Kilka plasterków szynki 10 dag papryki Rukola Zioła prowansalskie Zdjęcie podesłane przez pacjentkę :) Przepis wypróbowany! Polecam się na przyszłość www.paletadiet.pl #pizza #fit #paletadiet #motywacja #schudnijzdrowo #schudnij #nadwaga #dieta #otyłość #dietetyk #dietetyka
  • 11 0 10 hours ago
  • Najlepsze transformacje bez diety i obowiązku ćwiczeń.
  • Najlepsze transformacje bez diety i obowiązku ćwiczeń.
  • 3 1 10 hours ago
  • Wszystko się zmienia, gdy zmieniamy się my. 
Odważ się zatem budować wewnętrznie piękny świat, zamiast go banalnie okradać z miłości i cudów. 
Jest...
  • Wszystko się zmienia, gdy zmieniamy się my. Odważ się zatem budować wewnętrznie piękny świat, zamiast go banalnie okradać z miłości i cudów. Jesteś światem i reżyserem w jednych rękach. Zastanów się więc, co możesz zmienić w kolejnych scenach tej wyjątkowej historii. To nie musi być dramat, ani horror. Kreśl coś naprawdę wyjątkowego, bo kreatywność jest w Tobie. Możesz po nią sięgnąć i zmienić to, co pragnie zobaczyć Twoje serce.
  • 12 1 10 hours ago
  • @asika2222 👑
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👸
gumy treningowe KWB ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ motywacyjne shakery ✔ odżywki białkow...
  • @asika2222 👑 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👸 gumy treningowe KWB ✔ spalacze tłuszczu ✔ witaminy ✔ motywacyjne shakery ✔ odżywki białkowe #bezlaktozy ✔ zdrowa żywność ✔ autorskie masła orzechowe bez dodatku cukru, soli i oleju palmowego 🤚 ZAMÓWIENIA ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
  • 14 1 10 hours ago
  • Witam skarby 
Jestem CzarNula , urodziłam się w 2001 roku. Chodzę do technikum fryzjerskiego (tak naprawdę nie wiem , co ja tam robię , bo to kompl...
  • Witam skarby Jestem CzarNula , urodziłam się w 2001 roku. Chodzę do technikum fryzjerskiego (tak naprawdę nie wiem , co ja tam robię , bo to kompletnie nie jest mój żywioł). Już od około 2 lat myślę o powiązaniu mojej przyszłości z rapem , głównie zależy mi na byciu raperką , ale jeżeli to nie wyjdzie , to będę blogerką rapową 😊 , dlatego właśnie założyłam ten profil , aby trochę przybliżyć się do wymarzonej kariery. 😍 * Na profilu będę umieszczać posty dotyczące historii rapu oraz pierwszych raperów , ale oprócz tego będę zajmowała się także aktualnymi trendami dominującymi w tej dziedzinie m.in. najlepsze piosenki+moje ich wersje , najlepsi raperzy miesiąca , cytaty z polskiego rapu a także moje autorskie teksty. Posty będą pojawiały się mniej więcej 2 razy w tygodniu, myślę , że będzie to wtorek i piątek , w godzinach 19-20. * W niedługim czasie także chcę założyć kanał na Youtube, właśnie poświęcony rapowi. * #rap #polskirap #rapżyciem🌹 #muzyka #polskamuzyka #polishgirl #polskadziewczyna #początkująca #raperka #blogerka #oddanie #praca #work #kariera #marzenia #spełnienie #samorealizacja #motywacja #inspiracja #historia #raperzy #przyszłość #przeszłość #skarby
  • 14 2 10 hours ago
  • Reposted from @za_linia_mety - Od maratonu wydarzyło się tak dużo w strefie prywatnej i sportowej, że można by opowiadać godzinami. Zmieniło się ca...
  • Reposted from @za_linia_mety - Od maratonu wydarzyło się tak dużo w strefie prywatnej i sportowej, że można by opowiadać godzinami. Zmieniło się całkowicie moje podejście do biegania i priorytety życiowe 👨‍👩‍👧 Okres kontuzji po raz kolejny nauczył mnie, że tylko sumienna i spokojna praca pozwoli wrócić do formy. Trzeba odbić się od dna i wstać z kolan, żeby docenić jak ważne jest zdrowie! Wszystko dzięki opiece @artur_sportquality 🙂 Trenujemy dalej mądrze i walczymy w sezonie 😃 Jeśli szukasz wsparcia i planu treningowego szytego na miarę zapraszam do Arturka, lub jeśli wolicie trochę wolniejszego i grubszego trenera, to ja jestem do Waszej dyspozycji 😎 Dobrego poniedziałku 🏆🎖 #zaliniametyteam #zaliniamety #bieganie #maratonżycia #motywacja #nevergiveup #walcziwygrwaj #ćpajsport #trenerbiegania #motywacja #zdrowie #rodzina - #znanytrener
  • 6 2 10 hours ago
  • Dobry wieczór! ✨ Dziś dla niektórych z nas zaczął się drugi tydzień ferii zimowych. 😋 W związku z tym, że nie mam teraz zbytnio obowiązków szkolny...
  • Dobry wieczór! ✨ Dziś dla niektórych z nas zaczął się drugi tydzień ferii zimowych. 😋 W związku z tym, że nie mam teraz zbytnio obowiązków szkolnych (geografię i matematykę mam mniej więcej ogarnięte, ale o tym może w następnym poście 😅), postanowiłam napisać luźniejszy [post] o moich pierwszych kaligraficznych poczynaniach, których efekt widzicie na zdjęciu. Na razie bez szału, ponieważ nigdy wcześniej w swoim życiu nie przykładałam do tego większej wagi. 😂 Co prawda moje pismo "codzienne" jest bardzo ładne (wg. mojej rodziny i przyjaciół 😜), aczkolwiek to mi w żaden sposób nie ułatwia (choć też nie utrudnia) zadania. Nie zastanawiając się zbyt wiele, wytrwale ćwiczę. Mam teraz trochę czasu, więc wykorzystam go "produktywnie", by w niedalekiej przyszłości móc pisać przejrzyste notatki i czerpać radość nie tylko z ich tworzenia, ale i nauki. Do tej pory nie miałam żadnej motywacji, uczyłam się "suchych" treści z podręcznika (bądź wcale), co dawało marne efekty. O tym także utworzę osobny post, ale kiedy indziej. Tymczasem spokojnego wieczoru, dobranoc. 🌝 . #studygram #polishstudygram #polskistudygram #studygrampolska #studygrampl #poniedziałek #motivation #motywacja #nauka #kaligrafia #notatki #ćwiczenia #krokpokroku #stepbystep #school #szkoła #piórnik #zeszyt #pismo #ferie #feriezimowe #chill #chillout #odpoczynek #goodday #photooftheday #followme #fme #tagsforlikes
  • 16 2 10 hours ago