#diyethesaplarıtakipleşiyor Instagram Photos & Videos

diyethesaplarıtakipleşiyor - 139.2k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

Advertisements

Advertisements

  • 🍀Ruh hali ve beslenme ilişkisi. Hepimizin çoğunlukla iç içe olduğu bu durumun peki asıl nedeni nedir?👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
🌷Öncelikle vücudumuzda bulunan kortizol ve adrenalin hormonları stresli olduğumuz zaman artar. Bu hormonlar kalp atışımızı ve kan basıncımızı arttırır. Uzun süreli stres yaşayan kişilerde dokularında ve organlarında hasarlar oluşmaya başlar 😔
.
🌷Serotonin hormonu ise bizim hayata pozitif bakmamızı sağlayan bir hormondur 🥰 Kendimizi mutsuz ve huzursuz hissettiğimizde bu hormon eksikliğinden kaynaklandığı söylenebilir. Serotoninin doğrudan ilişkili olduğu triptofandan zengin beslenirsek serotonin düzeyini de arttırabiliriz 😉Ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı bu besinler peki nelerdir❓
.
🍀Yulaf: Serotonin salımının iyileştirilmesinde yardımcı olur. Ayrıca kendisi harika bir lif kaynağıdır.
.
🍀Somon: Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan somonun depresyon ve stresi azalttığı yönünde çalışmalar bulunmaktadır.
.
☘️Yoğurt: İçerisinde triptofan aminoasidini bulundurur ve hem ruh halimiz üzerinde hemde protein ihtiyacımız üzerinde oldukça etkilidir.
.
🍀Muz: Serotonin hormonunun üretimini destekleyen triptofanı içerir.
.
🍀Badem: Sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan B6 vitaminini içerir ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.
.
🔅Tükettiğimiz besinler bedenimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bundan dolayı stresi arttırıcı şeker, alkol, aşırı kafein, işlenmiş gıdalar, beyaz ekmek ve hamur işlerinden mümkün olduğunda uzak durulmalıdır ‼️
.
.
.
.
#diyetisyen #beslenmegünlüğü #diyetteyim #nutrition #sağlık #kilo #kilokontrol #beslenme #diet #diyet #diyetyemekleri #zayıflama #zayıflamakistiyorum #healthy #diyetisyenilaydaerduran #izmir #izmirdiyet #izmirdiyetisyen #food #instagram #kilover #kiloalma #obezite #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetlistesi #diyetteyim #istanbul #wellness #sağlıklıyaşam #stres #sağlıklıbeslenme
  • 🍀Ruh hali ve beslenme ilişkisi. Hepimizin çoğunlukla iç içe olduğu bu durumun peki asıl nedeni nedir?👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
    .
    🌷Öncelikle vücudumuzda bulunan kortizol ve adrenalin hormonları stresli olduğumuz zaman artar. Bu hormonlar kalp atışımızı ve kan basıncımızı arttırır. Uzun süreli stres yaşayan kişilerde dokularında ve organlarında hasarlar oluşmaya başlar 😔
    .
    🌷Serotonin hormonu ise bizim hayata pozitif bakmamızı sağlayan bir hormondur 🥰 Kendimizi mutsuz ve huzursuz hissettiğimizde bu hormon eksikliğinden kaynaklandığı söylenebilir. Serotoninin doğrudan ilişkili olduğu triptofandan zengin beslenirsek serotonin düzeyini de arttırabiliriz 😉Ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı bu besinler peki nelerdir❓
    .
    🍀Yulaf: Serotonin salımının iyileştirilmesinde yardımcı olur. Ayrıca kendisi harika bir lif kaynağıdır.
    .
    🍀Somon: Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan somonun depresyon ve stresi azalttığı yönünde çalışmalar bulunmaktadır.
    .
    ☘️Yoğurt: İçerisinde triptofan aminoasidini bulundurur ve hem ruh halimiz üzerinde hemde protein ihtiyacımız üzerinde oldukça etkilidir.
    .
    🍀Muz: Serotonin hormonunun üretimini destekleyen triptofanı içerir.
    .
    🍀Badem: Sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan B6 vitaminini içerir ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.
    .
    🔅Tükettiğimiz besinler bedenimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bundan dolayı stresi arttırıcı şeker, alkol, aşırı kafein, işlenmiş gıdalar, beyaz ekmek ve hamur işlerinden mümkün olduğunda uzak durulmalıdır ‼️
    .
    .
    .
    .
    #diyetisyen #beslenmegünlüğü #diyetteyim #nutrition #sağlık #kilo #kilokontrol #beslenme #diet #diyet #diyetyemekleri #zayıflama #zayıflamakistiyorum #healthy #diyetisyenilaydaerduran #izmir #izmirdiyet #izmirdiyetisyen #food #instagram #kilover #kiloalma #obezite #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetlistesi #diyetteyim #istanbul #wellness #sağlıklıyaşam #stres #sağlıklıbeslenme
  • 10 0 23 minutes ago
  • Wasa üstüne fıstık ezmesi, muz ve granola 😍 Yanına da sade filtre kahve ☕️
  • Wasa üstüne fıstık ezmesi, muz ve granola 😍 Yanına da sade filtre kahve ☕️
  • 18 1 32 minutes ago

Advertisements

Advertisements

  • KAHVALTI 
KALORİ 163
  • KAHVALTI
    KALORİ 163
  • 16 2 1 hour ago
  • Günaydın 🤗💙
  • Günaydın 🤗💙
  • 8 1 1 hour ago
  • Yulaflı,sağlıklı kurabiyem 😋 📌1.5 sb yulaf (ben bir bardağını un haline getirdim)
📌75 gr tereyağı 📌1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (katmak zorunda değilsimiz ben aroma vermesi için kattım)
📌1 çay kaşığı kabartma tozu
📌1 çay bardağı iri kırılmış ceviz içi 📌2 yemek kaşığı bal (keçiboynuzu özüde olabilir.) 📍Bir bardak yulafı un haline getirip yarım bardak yulaf kepeğiyle karıştırın. 75 gr eritilmiş tereyağını katıp hamur haline getirin.Bal,ceviz ve kabartma tozunu ekleyip yuvarlak şekiller verin. 200 derece 20 dk pişirebilirsiniz.Dilerseniz üzerine damla çikolata koyabilirsiniz.
Afiyet olsun 🧚‍♀️ #healtyish #sağlıklıtarifler #diet #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklıkurabiye #yulaf #tatlı #coffe #yeşilçay #like4likes #followforback #gt #like #like4likes
  • Yulaflı,sağlıklı kurabiyem 😋 📌1.5 sb yulaf (ben bir bardağını un haline getirdim)
    📌75 gr tereyağı 📌1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı (katmak zorunda değilsimiz ben aroma vermesi için kattım)
    📌1 çay kaşığı kabartma tozu
    📌1 çay bardağı iri kırılmış ceviz içi 📌2 yemek kaşığı bal (keçiboynuzu özüde olabilir.) 📍Bir bardak yulafı un haline getirip yarım bardak yulaf kepeğiyle karıştırın. 75 gr eritilmiş tereyağını katıp hamur haline getirin.Bal,ceviz ve kabartma tozunu ekleyip yuvarlak şekiller verin. 200 derece 20 dk pişirebilirsiniz.Dilerseniz üzerine damla çikolata koyabilirsiniz.
    Afiyet olsun 🧚‍♀️ #healtyish #sağlıklıtarifler #diet #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklıkurabiye #yulaf #tatlı #coffe #yeşilçay #like4likes #followforback #gt #like #like4likes
  • 16 4 1 hour ago

Advertisements

Advertisements