#инстаграмнедели Instagram Photos & Videos

инстаграмнедели - 6.1m posts

Top Posts

  • ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О РАСТЯЖКЕ ПОСЛЕ ТРАВМ🧘🏼‍♀️💉
⠀
Частенько, я получаю подобный вопрос в Дирек💌: «как мне растягиваться, если у меня была травма?» (растяжения/нарывы связок или мышц)
⠀
Так как, все мы разные и всё очень индивидуально, вот вам 👉🏼 несколько общих советов:
⠀
✔️ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА В ПРИОРИТЕТЕ
Это вариант растяжки под воздействием силы тяжести! Например, когда вас растягивает тренер/партнер, пока вы лежите/стоите/сидите, либо растягиваетесь при помощи утяжелителей.
✔️ПИТАНИЕ
Необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы травма снова вас не беспокоила, и включить в него необходимое количество белков (говядина, рыба, курица), «хорошие» углеводы с высоким содержанием клетчатки (свежие фрукты и овощи) и «хорошие» жиры (орехи, рыба)
✔️РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 
Разогреваемся дольше обычного, не выполняя резких движений на травмированную ногу.
✔️ВАЖНО УВЕЛИЧИТЬ ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ
Задерживаемся в каждом упражнении на проблемную ногу на 30-40 сек, затем даём ей отдых и снова проделываем то же упражнение без резких движений, так выполняем упражнение 4-5 раз.
✔️САМОМАССАЖ
Тщательно массируем травмированную область после тренировки, лучше в тёплой воде.
✔️ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Очень важно не зацикливаться на мыслях о травме, боли и неудачах. Мыслите позитивно☺️
⠀
Полезна ли, Вам, была эта информация?
⠀
#растяжка #растяжкавологда #vologda #riga #spb #gym #gymnastics #love #sport #fitness #травматизм #гимнастика #гимнастка #шпагат #инстаграм #инстаграмнедели #фитнес #спорт #instagood #model #body #правильноепитание #диета #stretch #flex #гибкость
  • ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О РАСТЯЖКЕ ПОСЛЕ ТРАВМ🧘🏼‍♀️💉

    Частенько, я получаю подобный вопрос в Дирек💌: «как мне растягиваться, если у меня была травма?» (растяжения/нарывы связок или мышц)

    Так как, все мы разные и всё очень индивидуально, вот вам 👉🏼 несколько общих советов:

    ✔️ПАССИВНАЯ РАСТЯЖКА В ПРИОРИТЕТЕ
    Это вариант растяжки под воздействием силы тяжести! Например, когда вас растягивает тренер/партнер, пока вы лежите/стоите/сидите, либо растягиваетесь при помощи утяжелителей.
    ✔️ПИТАНИЕ
    Необходимо пересмотреть свой рацион питания, чтобы травма снова вас не беспокоила, и включить в него необходимое количество белков (говядина, рыба, курица), «хорошие» углеводы с высоким содержанием клетчатки (свежие фрукты и овощи) и «хорошие» жиры (орехи, рыба)
    ✔️РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
    Разогреваемся дольше обычного, не выполняя резких движений на травмированную ногу.
    ✔️ВАЖНО УВЕЛИЧИТЬ ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ
    Задерживаемся в каждом упражнении на проблемную ногу на 30-40 сек, затем даём ей отдых и снова проделываем то же упражнение без резких движений, так выполняем упражнение 4-5 раз.
    ✔️САМОМАССАЖ
    Тщательно массируем травмированную область после тренировки, лучше в тёплой воде.
    ✔️ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
    Очень важно не зацикливаться на мыслях о травме, боли и неудачах. Мыслите позитивно☺️

    Полезна ли, Вам, была эта информация?

    #растяжка #растяжкавологда #vologda #riga #spb #gym #gymnastics #love #sport #fitness #травматизм #гимнастика #гимнастка #шпагат #инстаграм #инстаграмнедели #фитнес #спорт #instagood #model #body #правильноепитание #диета #stretch #flex #гибкость
  • 1,529 16 5 hours ago
  • Лучшая похвала за нашу работу — это видеть улыбки на лицах детей ❤️
⠀
Не забывайте, что выходные — это не повод весь день нежиться в кроватке 😂
Ребят от 5 лет мы ждём на тренировках в бассейне МГУПИ в субботу в 12:00 и в воскресенье в 16:00, а детишек от 3 лет мы будем рады видеть в воскресенье в 11:45 в бассейне Коралл.
⠀
По всем вопросам мы ответим Вам в Директе 💌
Желаем всем чудесных выходных!
  • Лучшая похвала за нашу работу — это видеть улыбки на лицах детей ❤️

    Не забывайте, что выходные — это не повод весь день нежиться в кроватке 😂
    Ребят от 5 лет мы ждём на тренировках в бассейне МГУПИ в субботу в 12:00 и в воскресенье в 16:00, а детишек от 3 лет мы будем рады видеть в воскресенье в 11:45 в бассейне Коралл.

    По всем вопросам мы ответим Вам в Директе 💌
    Желаем всем чудесных выходных!
  • 128 1 6 minutes ago
  • Удивительно, но из тaких маленьких вещей - из всех наших "спасибо", " ничего страшного", " я - с тобой", "люблю тебя", "я тебе рад" - складывается наше простое, но такое желанное для каждого, человеческое счастье ✨
  • Удивительно, но из тaких маленьких вещей - из всех наших "спасибо", " ничего страшного", " я - с тобой", "люблю тебя", "я тебе рад" - складывается наше простое, но такое желанное для каждого, человеческое счастье ✨
  • 113 3 1 hour ago
  • 121 5 1 hour ago
  • Или находили фантастических животных 😉
  • Или находили фантастических животных 😉
  • 2,547 294 5 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 3.5 кг Счастья и Американские Аисты
⠀
Часть 18. Начало читай
⠀
❤️ Если видишь этот пост
⠀
Ещё одной особенностью родов в США является то, что во время беременности, родители могут заранее запланировать, если они хотят сохранить столовые клетки своего малыша, т.е. заморозить кровь пуповины.
⠀
После того как родитель/врач перережет пуповину, кровь пуповины помещают в специальный контейнер, чтобы она не свернулась. Потом этот контейнер передаётся курьеру, который отвозит его в специальное хранилище, где кровь пройдёт предварительное тестирование.
⠀
Как объяснил нам врач, в наше время, столовые клетки новорожденного способны спасти жизнь не только ребёнку, но и его близким. Стоимость этой услуги не оплачивается страховкой и удовольствие это не из дешёвых. Первоначальный взнос за сбор, тестирование и хранение клеток варьируется от $1500-2000, а потом $200-400 каждый год за хранение.
⠀
После небольших раздумий, мы с мужем решили отдать столовые клетки в банк-регистр, создаваемый на основе безвозмездного донорства. Я также пожертвовала туда и свою плаценту. Я очень надеюсь, что наши столовые клетки, спасли кому-то жизнь.
⠀
Кроме мед персонала, которые регулярно заглядывали к нам в палату и днём и ночью, не давая нам нормально спать, на 2ой день к нам пришла социальный работник, которая помогла нам заполнить все необходимые бумажки для получения номера социального страхования и объяснила нам как заполнить анкету на свидетельство о рождении, которое мы потом получили по почте в течение 2х недель.
⠀
Потом мы позвонили в страховую компанию и присоединили Джексона к нашей медицинской страховке.
⠀
В американских род домах  после кесарева роженицу держат не более 3-5суток, а при обычных родах, если все прошло хорошо, могут выписать даже и на следующий день. Джексон был готов идти домой через день, но из-за моего самочувствия, мы пробыли 3 суток. Я была очень слаба, а из-за потери крови во время родов, меня ещё целый день накачивали жидкостью, да так накачали, что я испугалась, когда я себя впервые,  после родов, увидела в зеркале.
  • 3.5 кг Счастья и Американские Аисты

    Часть 18. Начало читай

    ❤️ Если видишь этот пост

    Ещё одной особенностью родов в США является то, что во время беременности, родители могут заранее запланировать, если они хотят сохранить столовые клетки своего малыша, т.е. заморозить кровь пуповины.

    После того как родитель/врач перережет пуповину, кровь пуповины помещают в специальный контейнер, чтобы она не свернулась. Потом этот контейнер передаётся курьеру, который отвозит его в специальное хранилище, где кровь пройдёт предварительное тестирование.

    Как объяснил нам врач, в наше время, столовые клетки новорожденного способны спасти жизнь не только ребёнку, но и его близким. Стоимость этой услуги не оплачивается страховкой и удовольствие это не из дешёвых. Первоначальный взнос за сбор, тестирование и хранение клеток варьируется от $1500-2000, а потом $200-400 каждый год за хранение.

    После небольших раздумий, мы с мужем решили отдать столовые клетки в банк-регистр, создаваемый на основе безвозмездного донорства. Я также пожертвовала туда и свою плаценту. Я очень надеюсь, что наши столовые клетки, спасли кому-то жизнь.

    Кроме мед персонала, которые регулярно заглядывали к нам в палату и днём и ночью, не давая нам нормально спать, на 2ой день к нам пришла социальный работник, которая помогла нам заполнить все необходимые бумажки для получения номера социального страхования и объяснила нам как заполнить анкету на свидетельство о рождении, которое мы потом получили по почте в течение 2х недель.

    Потом мы позвонили в страховую компанию и присоединили Джексона к нашей медицинской страховке.

    В американских род домах после кесарева роженицу держат не более 3-5суток, а при обычных родах, если все прошло хорошо, могут выписать даже и на следующий день. Джексон был готов идти домой через день, но из-за моего самочувствия, мы пробыли 3 суток. Я была очень слаба, а из-за потери крови во время родов, меня ещё целый день накачивали жидкостью, да так накачали, что я испугалась, когда я себя впервые, после родов, увидела в зеркале.
  • 9 1 3 minutes ago
  • Лучшая похвала за нашу работу — это видеть улыбки на лицах детей ❤️
⠀
Не забывайте, что выходные — это не повод весь день нежиться в кроватке 😂
Ребят от 5 лет мы ждём на тренировках в бассейне МГУПИ в субботу в 12:00 и в воскресенье в 16:00, а детишек от 3 лет мы будем рады видеть в воскресенье в 11:45 в бассейне Коралл.
⠀
По всем вопросам мы ответим Вам в Директе 💌
Желаем всем чудесных выходных!
  • Лучшая похвала за нашу работу — это видеть улыбки на лицах детей ❤️

    Не забывайте, что выходные — это не повод весь день нежиться в кроватке 😂
    Ребят от 5 лет мы ждём на тренировках в бассейне МГУПИ в субботу в 12:00 и в воскресенье в 16:00, а детишек от 3 лет мы будем рады видеть в воскресенье в 11:45 в бассейне Коралл.

    По всем вопросам мы ответим Вам в Директе 💌
    Желаем всем чудесных выходных!
  • 128 1 6 minutes ago
  • ФРАНШИЗА "ФОТОКУБИК" на 12 фотографий!⚡
Что сюда входит? Читай дальше!
Итак:
🖼️ видео- МК, где подробно показано и расказано, как сделать такой фото- кубик
🖼️ написано где и как приобрести материалы для фото-кубика 🖼️ объяснение как продать эту франшизу, если вы приобрели эту франшизу не для себя, п для перепродажи
💸 стоимость - 500 рублей
Есть вопросы? Хочешь скидки и бонусы к покупке? Интересуют другие программы и франшизы? Пиши в DIRECT!
.
.
.
.
#работанадому #франшиза #программа #фото #фотокубик  #своимируками #инстаграмнедели #аккаунт #подарок
  • ФРАНШИЗА "ФОТОКУБИК" на 12 фотографий!⚡
    Что сюда входит? Читай дальше!
    Итак:
    🖼️ видео- МК, где подробно показано и расказано, как сделать такой фото- кубик
    🖼️ написано где и как приобрести материалы для фото-кубика 🖼️ объяснение как продать эту франшизу, если вы приобрели эту франшизу не для себя, п для перепродажи
    💸 стоимость - 500 рублей
    Есть вопросы? Хочешь скидки и бонусы к покупке? Интересуют другие программы и франшизы? Пиши в DIRECT!
    .
    .
    .
    .
    #работанадому #франшиза #программа #фото #фотокубик #своимируками #инстаграмнедели #аккаунт #подарок
  • 2 1 9 minutes ago